di Nicola Turco
Test di Cooper e stima del VO2max
Il test di Cooper fu creato da Kenneth H. Cooper, medico della Nasa, nel 1968 per usi militari, oggi è utilizzato in campo sportivo.
Obbiettivo: bisogna correre alla massima velocità possibile per 12 minuti (in piano).
Per un risultato attendibile il soggetto dovrebbe correre con un passo costante, piuttosto che fare una serie di sprint (accelerazioni).
Si sceglie una pista o una strada in cui effettuarlo, posizionando dei "marker" per rilevare la distanza percorsa allo scadere del 12esimo minuto oppure l'alternativa più comoda consiste nell'utilizzare un tapis-roulant.
La formula per il calcolo del massimo consumo di ossigeno è la seguente:
VO2Max = (distanza percorsa in metri - 504.9) ÷ 44.73
In base alla distanza percorsa si trova la relativa classe di merito secondo la seguente tabella:
| Anni | Eccellente | Più che sufficiente | Sufficiente | Scarso | Molto Scarso |
| >2700m | 2400-2700m | 2200-2399m | 2100-2199m | ||
| 15-16 | >2800m | 2500-2800m | 2300-2499m | 2200-2299m | |
| 17-19 | >3000m | 2700-3000m | 2500-2699m | 2300-2499m | |
| 20-29 | >2800m | 2400-2800m | 2200-2399m | 1600-2199m | |
| 30-39 | >2700m | 2300-2700m | 1900-2299m | 1500-1999m | |
| 40-49 | >2500m | 2100-2500m | 1700-2099m | 1400-1699m | |
| >50 | >2400m | 2000-2400m | 1600-1999m | 1300-1599m |
| Anni | Eccellente | Più che sufficiente | Sufficiente | Scarso | Molto Scarso |
| >2000m | 1900-2000m | 1600-1899m | 1500-1599m | ||
| 15-16 | >2100m | 2000-2100m | 1700-1999m | 1600-1699m | |
| 17-20 | >2300m | 2100-2300m | 1800-2099m | 1700-1799m | |
| 20-29 | >2700m | 2200-2700m | 1800-2199m | 1500-1799m | |
| 30-39 | >2500m | 2000-2500m | 1700-1999m | 1400-1699m | |
| 40-49 | >2300m | 1900-2300m | 1500-1899m | 1200-1499m | |
| >50 | >2200m | 1700-2200m | 1400-1699m | 1100-1399m |
| Sesso | Eccellente | Più che sufficiente | Sufficiente | Scarso | Molto Scarso |
| Maschi | >3700 m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | |
| Femmine | >3000 m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2999 m | 2100 - 2399 m |
Fonti/Documentazione
Appunti Universitari