di Nicola Turco
Test di Sargent
Test per misurare la potenza alattacida esplosiva ed eplosivo-elastica principalmente degli arti inferiori.
E' necessario disporre di una parete con metro per il rilevamento dei dati.
Ci si posiziona a fianco della parete e si porta la mano più vicina a essa a toccare il punto più alto raggiungibile con le dita: questo sarà l'altezza 1 di partenza.
Rimanendo sul posto si effettua un salto verso l'alto cercando di raggiungere il punto più alto possibile della parete con la stessa mano: questa sarà la seconda misurazione.
La differenza tra la misura 2 a la misura 1 ci fornirà l'altezza del salto.
Per una maggiore attendibilità si può prendere il valore medio su 3 salti.
Per valutare la potenza ESPLOSIVA ELASTICA GLOBALE il salto viene effettuato con precaricamento sugli arti inferiori (prestiramento pliometrico) e immediata spinta verso l'alto con slancio degli arti superiori (con oscillazione dall'avanti alto al dietro basso e di nuovo passando avanti verso l'alto).
Per valutare la potenza ESPLOSIVA ELASTICA degli ARTI INFERIORI il salto viene effettuato con precaricamento sugli arti inferiori (prestiramento pliometrico) e immediata spinta verso l'alto SENZA slancio degli arti superiori (i quali possono essere tenuti sopra distesi sopra la testa pronti per raggiungere il punto più alto..
Per valutare invece la potenza ESPLOSIVA degli ARTI INFERIORI, si effettua un piegamento sugli arti inferiori (raggiungendo come parametro di paragone comune una postura replicabile da tutti, per esempio con coscia parallela al suolo") e da questa posizione senza scendere ulteriormente effettuare la spinta verso l'alto, mantenendo gli arti superiori estesi sopra la testa pronti per raggiungere il punto più alto.
Formula Lewis
Potenza = v4.9 x peso corporeo (kg) x vAltezza salto (m) x 9.81
Formula di Harman
Picco di potenza (W) = 61.9 x distanza coperta (cm) + 36.0 x peso corporeo (kg) + 1,822
Potenza media (W) = 21.2 x distanza coperta (cm) + 23.0 x peso corporeo (kg) – 1,393
Formula di Sayers Formula
Picco di potenza (W) = 60.7 x distanza coperta (cm) + 45.3 x peso corporeo (kg) - 2055
Formula di Johnson & Bahamonde Formula (questa formula è stata studiata per il salto con contromovimento)
Picco di potenza (W) = 78.6 x distanza coperta (cm) + 60.3 x peso corporeo (kg) - 15.3 x statura dell'atleta (cm) - 1,308
Potenza media (W) = 43.8 x distanza coperta (cm) + 32.7 x peso corporeo (kg) - 16.8 x statura dell'atleta (cm) + 431
Tabella per atleti sopra i 20 anni secondo Arkinstall (2010)
| Gender | Excellent | Above average | Average | Below average | Poor |
|---|---|---|---|---|---|
| Male | >70cm | 56 - 70cm | 41 - 55cm | 31 - 40cm | |
| Female | >60cm | 46 - 60cm | 31 - 45cm | 21 - 30cm |
Tabella relativa a ragazzi tra i 16 e i 19 anni secondo Davis (2000)
| Gender | Excellent | Above average | Average | Below average | Poor |
|---|---|---|---|---|---|
| Male | >65cm | 50 - 65cm | 40 - 49cm | 30 - 39cm | |
| Female | >58cm | 47 - 58cm | 36 - 46cm | 26 - 35cm |
Tabella relativa a ragazzi tra i 15 e i 16 anni secondo Beashel (1997)
| Gender | Excellent | Above average | Average | Below average | Poor |
|---|---|---|---|---|---|
| Male | >65cm | 56 - 65cm | 50 - 55cm | 49 - 40cm | |
| Female | >60cm | 51 - 60cm | 41 - 50cm | 35 - 40cm |
Fonti/Documentazione
- Appunti Universitari
- Harman, E.A., Rosenstein, M.T., Frykman, P.N., Rosenstein, R.M., and Kraemer, W.J. (1991). Estimation of Human Power Output From Vertical Jump. Journal of Applied Sport Science Research, 5(3), 116-120.
- Johnson, D.L., and Bahamonde, R. (1996). Power Output Estimate in University Athletes. Journal of strength and Conditioning Research, 10(3), 161-166.
- Keir, P.J., V.K. Jamnik, and N. Gledhill. (2003) Technical-methodological report: A nomogram for peak leg power output in the vertical jump, The Journal of Strength and Conditioning Research Volume: 17 Issue: 4 Pages: 701-703. Sayers, S., et al. (1999) Cross-validation of three jump power equations. Med Sci Sports Exerc. 31: 572.
- Arkinstall, M et al. (2010) VCE Physical Education 2. Malaysia: Macmillian. p.248
- Davis, B. et al. (2000) Physical Education and the study of sport. 4th ed. Spain: Harcourt. p. 123
- Beashel,P. and Taylor, J. (1997) The World of Sport Examined. Croatia: Thomas Nelson and Sons. p. 57